Déconnecter pour se reconnecter à soi

Introduction

Nos vies modernes sont saturées d’informations, de messages et de sollicitations permanentes. Dans ce bruit incessant, il devient facile de perdre le contact avec soi. La solution ? Se déconnecter consciemment pour mieux se reconnecter à son corps, à son cœur et à sa présence.

Créer des moments mémorables de déconnexion n’est pas un luxe : c’est une étape essentielle pour retrouver équilibre, clarté et bien-être.

Pourquoi la déconnexion consciente est essentielle

Se déconnecter, ce n’est pas fuir le monde. C’est au contraire choisir de ralentir pour revenir à soi. Lorsque nous faisons une pause, nous donnons à notre esprit le temps de s’apaiser et à notre corps l’occasion de retrouver son rythme naturel.

Cette reconnexion intérieure nourrit la paix, l’équilibre et la clarté, indispensables pour mieux naviguer dans nos journées.

L’écriture et le dessin : des outils de reconnexion

Un moyen simple et puissant de se reconnecter à soi est de pratiquer l’écriture ou le dessin. Se choisir un carnet qui inspire et un crayon que l’on aime, c’est déjà poser une intention.

Le matin : écrire son intention du jour et ses 3 priorités.
Le soir : déposer quelques mots sur ce qui s’est passé, et noter 3 raisons de gratitude.

Ces rituels simples offrent un espace pour organiser ses pensées, écouter son cœur et honorer sa présence. Le dessin, quant à lui, permet de libérer ce qui ne trouve pas toujours de mots, et de se relier directement à son monde intérieur.

Le corps comme ancrage : marche, yoga et Qi-Gong

Se reconnecter à soi passe aussi par le corps. Une marche consciente, quelques mouvements de yoga ou une courte pratique de Qi-Gong suffisent à ramener l’énergie et la clarté.

Il n’est pas nécessaire d’y consacrer des heures. Comme je l’ai découvert moi-même, il est plus sain de pratiquer 15 à 30 minutes matin et soir que de ne rien faire du tout, par peur de ne pas en faire assez. Ce temps devient une ancre précieuse pour se déposer.

Le pouvoir des petites routines

La clé n’est pas dans la performance, mais dans la régularité. Ces petits gestes — écrire, marcher, respirer, dessiner — forment une routine qui nous ramène à l’essentiel.

Ils créent un espace sacré, une respiration dans la journée, un rappel que notre présence compte autant que toutes nos obligations.

Conclusion & appel à l’action

Se déconnecter pour se reconnecter à soi, c’est choisir consciemment d’accorder du temps à son bien-être intérieur. Par l’écriture, le dessin, le mouvement et la gratitude, nous nourrissons une présence plus authentique et un équilibre durable.

✨ Et si vous commenciez dès aujourd’hui ? Choisissez un carnet, respirez, marchez, écrivez. Créez vos propres moments mémorables.

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À propos (...)

Je suis Marie-Josée Lareau, fondatrice de Moments (...) Mémorables, coach professionnelle et consultante en créativité, innovation et leadership.

Mon parcours est atypique : après avoir œuvré comme metteure en scène et assistante-chorégraphe au Cirque du Soleil, j’ai poursuivi un Executive MBA (HEC Montréal – McGill) pour ancrer ma passion de la création dans le monde des organisations. Aujourd’hui, j’accompagne dirigeants, équipes et femmes leaders à cultiver leur authenticité, leur créativité et leur puissance collaborative.

Ce qui m’anime profondément :

Créer des espaces de confiance où chacun peut s’exprimer et contribuer pleinement.
Allumer l’étincelle de créativité pour transformer les défis en opportunités.
Favoriser des moments mémorables qui marquent les parcours individuels et collectifs.